水素水は濃度が高いほど頻尿になる?利尿作用と効果について

水素水は濃度が高いほど頻尿になる?利尿作用と効果について

水素水を飲み始めてから、今までよりも尿の量が多くなった、頻尿になってしまった、という声をときどき耳にします。

しかし、頻尿や尿量が増えた原因は、本当に水素水にあるのでしょうか。また、水素水の濃度が高いほど頻尿になるということは実際にあるのでしょうか。そこで今回は、水素水と頻尿の関係について詳しく調べていきたいと思います。

水素水で尿量は増えるのか?

水素水には、体内で過剰に増えた悪玉活性酸素と結びつき、無害な水に変えて体外に排出するという働きがあります。

水素水を飲むとおしっこが近くなったり、尿量が増えたりするというのは、恐らくこの『無害な水に変えて体外に排出する』という効果を、頻尿と結び付けて考えているのだと思われます。

また、濃度の高い水素水ほど高い効果がある、つまり、『水素濃度が高ければ高いほど、悪玉活性酸素に作用する力が大きく、水として排出する量も多くなるために、おしっこの量が増える』というふうに考えているのではないでしょうか。

頻尿の原因は水素水ではない?

頻尿の原因は水素水ではない?
しかし、この考え方には疑問が残ります。

水素水の単位は、ppm(parts per million)、つまり、100万分の1を意味します。これは、水素濃度1.0ppmの水素水1Lの中には、1.0mgの水素が入っているということを表しています。つまり、水素濃度1.0ppmの水素水を1L飲んだとしても、体内に取り込んだ水素の量はわずか1mgです。

平均的な成人の尿量は1回あたり200ml前後、1日にして1000~2000ml程度であると言われています。

ですから、1日に1Lの水素水を飲み、1mgの水素が活性酸素と反応して水になったとしても、ほんの僅かな量にしかなりません。

このことから、おしっこに行く回数が増えたり、尿量が増えたりすることは、水素水が直接的な原因ではない、と考えられるのです。

頻尿の原因は水分摂取量

頻尿の原因は水分摂取量
では、なぜ尿量が増えたのか、それは、いつもより水分を摂る量が増えたことが原因と考えられます。

水素水を飲む目的は、健康のため・美容のため・ダイエットのためなど、人によって様々ですが、共通して言えるのは、『目的のために意識して水素水を飲んでいる』ということです。

普段、水分摂取をするタイミングと言えば、外出から帰ってきたとき、または仕事や家事の合間に珈琲を飲むときぐらい、という方でも、水素水の摂取を意識することで、普段よりも多く水分をとるようになります。

実はこの水分摂取量の増加こそが、尿量が増えたり、頻尿になったりする直接的な原因ではないかと考えられています。

水素水を飲むタイミング

水素水を飲むタイミング
頻尿の原因が水素水自体ではなかったとしても、やはりトイレの回数があまりにも増えるのは困る、という方は大勢いらっしゃることでしょう。そんな方は、水素水を飲むタイミングを調整してみて下さい。

例えば、お仕事をされている方であれば、通勤時間や勤務時間に頻繁にトイレに行きたくなることがないよう、帰宅後のリラックスタイムなどに飲むのが良いでしょう。また、就寝前に水素水を飲むことは、日中の活動によって溜まった活性酸素を寝ている間に排出する、という点でとても有効です。

しかし、夜中に何度もトイレに起きてゆっくり眠れないという方は、就寝前に飲むことは避けた方が良いでしょう。水素水は薬とは違い、いつ飲まなければいけないという決まりはありません。ですから、自分の生活スタイルに合ったタイミングで、無理のない範囲で飲めば良いのです。大切なのは、毎日少しずつでもよいので、継続して飲むことです。

水素水で薬を飲んでも問題はないの?

尿量が増えることの効果

頻尿はあまり嬉しいことではありませんが、尿量が増えることにはメリットもあります。

デトックス効果がある

老廃物は体に溜めこまれてしまうと、体調不良や肌荒れなど、様々な不快症状の原因になります。また、セルライトがついたりむくんだりすることで、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

しかし、水素水を飲んで尿を沢山出すことで、体内の不要物や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。

尿酸を排出できる

尿酸は、細胞の新陳代謝によってできる老廃物なので、私たちが生きている限りなくなることはありません。しかし、体内で増えすぎてしまった尿酸は結晶となり、激痛を伴う痛風や尿管結石などの原因になるのです。

尿酸値を低くするには、水分を良く摂り、尿を薄めて沢山出すことが効果的です。

まとめ

頻尿になったり、尿量が増えたりすることは、水素水が直接的な原因ではないようですね。しかし、健康や美容のために水素水を意識的に飲むことで、1日に摂取する水分量が必然的に増え、それに伴い尿の量が増えるということは大いに考えられます。

水素水によって尿量が増えることは、病気としての頻尿とは全く異なるため、心配するようなことではありません。しかし、生活に支障が出るような場合は、飲む量やタイミングを調節するなどの工夫が必要です。

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