水素水

水素水って何?

水素水って何?
今、美容や健康、疲労回復に役立つとして注目を集めているのが「水素水」です。とは言え、炭酸水や栄養ドリンクと違い無色透明な水素水は、一見するとただの水…。

中には「水素水は効果なし!」「水素水はただの水」なんて噂もあり気になるところ。そこで、水素水について特徴や期待できる効果、効能などを調べてみました!正しい知識を知ると、水素水の驚くべきパワーは私たちの悩み解消に役立ってくれそうです!

水素水とは

水素水とは
水素水とは、空気中の中で最も軽い分子「水素」(H2)が混ざった水です。本来、水には含まれていない水素を、特殊な技術で高濃度配合した水素水。その水素には、活性酸素の除去や免疫力の向上、疲労回復といった効果や効能が期待できるとし話題です。

また、水素水は食品添加物として、厚生労働省から摂取への安全性が認められている成分でもあります。

そして、実際に水素水は医療分野でも注目を集め、400以上もの研究論文が発表されています。さらにヒトによる臨床実験データの実証まで進み、今後は治療の一環として水素水が活用されるかもしれません。

とは言え「水素水は効果なし!」といったネット記事を目にした人もいるのではないでしょうか?

実は「水素水」には明確な定義がなく、その種類や濃度など商品やメーカーによってバラバラ。「還元水素水」や「電解水素水」「水素ガス水素水」と色々な名称が付けられています。

例えば炭酸水なら、目や味で「炭酸が入っている」「炭酸が抜けている」とわかるものの無味無臭の水素水に「水素が入っているのか?」というのは、私たちにはわかりません。

そのため、中には水素濃度が低かったり、水素が抜けていたり…効果が期待できないのもあるのです!

水素水に興味がある人は、まずは正しい知識をもつのが大切!水素水の知識を知れば、優れたパワーで悩み解消に役立てることができるでしょう。

水素水で覚えておきたいポイントとは?

水素のパワーを最大限発揮できる水素水の選び方、覚えておきたいポイントをまとめました。

水素水の製造種類

水素水といっても製造種類は多岐に渡ります。私たちが直接、水素を発生させる仕組みまで理解する必要はありませんが、最低限「きちんと水素が発生されている製造方法なのか?」を知るために以下の製造種類を覚えておきましょう。

  1. 電気分解方式(直流電解・交流電解)
  2. 水素ガス圧力充填方式
  3. マグネシウム触媒方式
  4. 水素発生カプセル方式

水素水の商品タイプ

水素水も今では、色々なタイプの商品があります。値段、飲み方、摂取頻度などから、お得で使いやすいものを選ぶのがおすすめです。同じ生成器でも各社の技術によって違いがあります。

  1. 水に漬ける「スティック」浸透性タイプ
  2. 直接水素水が出る「サーバー」設置タイプ
  3. 水素水が手軽に買える「ペットボトル」や「アルミパウチ」容器タイプ

水素水の濃度

明確な定義がないため、水素水の濃度は特に見逃せない部分。水素濃度または溶存水素量が、水中に溶けた水素の濃度を意味します。

製造時、出荷時、摂取時によって水素濃度もわずかに変わりますが水に対して水素が溶け込んでいるか割合数値「ppm」で判断が可能です。

基本的に0.1ppm~1.6ppmが水に溶ける水素濃度となっていますが現在では、1.6ppm以上の圧縮をかける技術も生まれ、摂取時の水素濃度を意識した商品も増えています。

ppmの数値は、より高いものが高濃度な水素水なので覚えておきましょう。

水素以外の品質

水素が混ざった水ですが、身体の中に摂り入れるものだからこそ水素以外の品質面もしっかりチェックしておきたいところ。

例えば、ミネラルウォーターや天然水を選んでいるものもあれば、美容や健康のプラスαとして、追加成分が配合されているタイプもあります。

逆に、劣化防止や品質維持として防腐剤、保存料といった添加物が含まれている商品もあるため、高濃度な水素水から更に目的やこだわり、好みにあわせて選んでいきましょう。

水素水の効果や効能について

水素水の色々な種類や選び方のポイント、その人気ぶりを知ると、摂取することで期待できる、効果や効能が気になるところではないでしょうか?

そこで、水素水がもつパワーについてまとめてみました。

活性酸素の除去

水素水がもつ優れたパワーで最も注目されているのが「活性酸素を除去」する作用です。

活性酸素とは字の如く、体内の酸素を活性化させることで殺菌を駆除に役立つもの。私たちの細胞を守るのに必要な存在ですが、量が増えることで細胞にとって負担となってしまうのです。

よく金属のサビや食用油に例えられますが、増えすぎた活性酸素は身体のサビになることもあり、この活性酸素を除去するのに水素水が役立ってくれます。

ただし、水素水は身体にとって必要な活性酸素までは除去しません。増えすぎた分のいわゆる”悪玉活性酸素”のみに働きかけるのも、魅力のひとつとなっています。

便秘解消

便秘がちな人は、腸内フローラや腸内環境が乱れているといわれますが、これも悪影響を与える原因のひとつに、悪玉活性酸素が当てはまります。

そのため、悪玉の活性酸素除去に役立つ水素水は、腸内環境を整えるのにも有効。老廃物をはじめとした尿や汗、便の排出が促されるため、便秘に悩む人にも役立つと言えるでしょう。

特に、強制的に排出を促す下剤とはまったく違うアプローチ方法なので、身体への負担や安全性を考えて、水素水を活用する人は多いです。

水素水と下痢や腹痛の関係性について

炎症抑制

さらに、水素水がもつ活性酸素除去パワーは、炎症を抑制させるのにもおすすめです。

水素水が直接、炎症を抑えたり抗炎症作用をもっている訳ではありません。ですが、悪玉タイプの活性酸素が増えることで炎症が悪化するため、結果的に、水素水の摂取は炎症の抑制に繋がってくれます。

水素水は前立腺炎や膀胱炎の改善にも効果があるの?

コレステロール

加えて、悪玉活性酸素はコレステロールにも大きな影響を与えます。

少し複雑な話ですが、悪玉タイプの活性酸素が増えると、善玉(HDLコレステロール)を、悪玉(LDLコレステロール)のコレステロールに、変える作用が働いてしまうのです。

悪玉コレステロールの増加は、血管を細くし弱くする原因となるため、動脈硬化や心筋梗塞、脳出血、脳梗塞といった危険性が高まってしまいます。

また脂質のひとつでもあるコレステロールは、ダイエットにも見逃せないポイント。いずれも水素水で悪玉タイプの活性酸素を除去する作用は、対策に期待ができるでしょう。

代謝促進

水素水はミトコンドリアの機能を強化したり、ホルモンFGF21の分泌に働きかける作用もあります。これらが代謝促進に大きく役立ってくれるのも、水素水の魅力的な特徴のひとつです。

ミトコンドリアの増幅は実際に、美容クリニックの痩身対策にも使われている処方。私たちの細胞に存在するミトコンドリアという小器官は、酸素を摂り入れてエネルギーを生成する作用をもっています。

また、肝臓から放出されるホルモンFGF21は、エネルギー代謝を活発にする作用があります。そのため水素水を摂取することで、エネルギーを生成し代謝を高めるアプローチが可能です。

成長ホルモンの分泌

さらに水素水の摂取では、胃からグレリンという成長ホルモン物質が分泌されるのにも注目したいところ。

認知症やパーキンソン病へ水素水活用の研究も進められていますが、このグレリンというホルモンは、脳神経を守る働きをもっています。そのため、若返りのアンチエイジング成分としても役立つ存在と言えるでしょう。

このように水素水は「美容効果」や「健康効果」そして「疲労回復効果」といった幅広いアプローチに有効です。
それぞれの効果として具体的にどう役立つのか、さらに調べてみました。

水素水が与える美容効果

いくつになってもキレイでいたいと思うのが女心!トータルビューティーのお手入れをしていくなら、効率良く攻めるのも女子力のひとつです。

そこで、水素水がもたらす美容効果をピックアップしました。

モデルやタレントとして活躍している”山田優さん”や”菜々緒さん”も水素水の愛用者。日頃、ハードな撮影が続く芸能人が、効率良く全身のケアをするのに活用されています。

ヘアケア

ニオイや乾燥、痒みといった頭皮の悩みから、ボリュームやハリ、コシといった髪の毛のスタイリングまで。水素水がもつ活性酸素除去パワーは、ヘアケア対策にも役立ってくれます。

使い方は、水素水をスプレーしたりトリートメントとして直接髪に付けるだけ!中には贅沢に、水素水で洗髪をする人もいるくらいです。

最も注目したいのは、何と言っても水素水がもつ活性酸素除去や代謝促進作用。アンチエイジング対策の肌ケアとして、大きく役立ってくれます!

活性酸素が原因となるシミやしわ、くすみ、乾燥といったお手入れに有効です。化粧水として水素水を使う人もいますが、飲用で身体の内側からのアプローチも可能。

今抱えている肌悩みはもちろん、将来のための肌ケアにもおすすめです。話題の抗酸化作用を活用した、年齢肌のお手入れに期待ができます。

また、肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルで悩む人も、水素水は使えるアイテム!水素水がもつ代謝促進や炎症抑制作用は、美肌ケアに良い働きをしてくれるでしょう。水素水は皮膚炎やアトピーにも効果的なのです。

特に、スキンケア成分でも、しみてしまうほど肌が荒れている状態なら、刺激のない水素水で、丁寧に肌へ馴染ませてあげるのがおすすめです。

ダイエット

そして、トータルビューティーのケアとしては、女子には見逃せないダイエットも?!悪玉活性酸素の除去やコレステロールの抑制、代謝の促進といった働きが、健康的で安全なスタイルアップに役立ってくれます。

もちろん「水素水を飲んですぐに痩せる」とはいきませんが、だからこそ、太りにくく痩せやすい体質改善をしながら体重ダウンが目指せます。

体調不良

また、女性なら誰もが憂鬱な気分になる月に一度の体調不良…そう!生理痛にも、水素水は心強いサポートアイテムとなってくれます。

生理痛の原因のひとつである「プログラスタンジン」の量を、活性酸素の排出でコントロールすることができるのです。

血行や代謝促進も良い影響を与えてくれるので、生理による痛みや冷えで悩む女性には、ぜひ水素水の摂取をおすすめします。

水素水の健康効果

もちろん、年齢による身体の変化は、誰もが避けては通れない話。だからこそ、少しでも健康に気を使いたいと思う人は多いはず。

とは言え、働き盛りの30代~40代男性は、仕事の付き合いもあって、規則正しい生活は難しいのが本音ではないでしょうか?

そこで、健康を意識する取り組みとして水素水の飲用をおすすめします。

女優の”藤原紀香さん”や、歌手であり俳優の”郷ひろみさん”といった有名人も、健康への取り組みに水素水を活用中。

藤原紀香さんは贅沢にも、水素入浴剤を使った水素水風呂が最近のブームだとか?!ここでは、水素水で期待ができる健康効果についてご紹介します。

免疫力向上

健康といえば「免疫力の向上」を一番に答える人が多いでしょう。免疫力とは、外から侵入してくる病原菌やウイルスを防ぐための、身体がもつ自己防衛機能です。

免疫力が低下していると、よく「風邪をひきやすい」と例えられますが、インフルエンザを含めた感染症、さらにはがん細胞の攻撃を防御するのも免疫力のパワー。起こりやすい病気から深刻な病まで、その予防に免疫力の向上は、とても大切となってきます。

水素水は「免疫力を高める」のと「免疫力を低下させない」というWアプローチが可能です。免疫に欠かせない白血球の活動に必要な、ATPの生成に水素が使われており、さらに、悪玉活性酸素の増加は、免疫力の低下に繋がってしまうのです。

また、水素が除去しない善玉活性酸素も、免疫力の向上に役立つ存在。そのため、水素水の摂取は幅広い見方で「免疫力向上」に有効と言えるでしょう。

老化対策

健康への取り組みは、今だけでなく将来を考えていくのも重要です。誰もが避けては通れない老化対策にも、水素水は大きな効果が期待できます。

ダイエットや美容で活躍している、水素水の代謝促進や活性酸素の除去といった働きは、まさに老化対策に役立つもの。

  1. 身体のサビや細胞の劣化に対する「抗酸化」
  2. 酸化反応する物質を無毒化する「還元力」
  3. 過剰に増えた悪性タイプの「活性酸素」

これら、健康に悪影響を及ぼす可能性をもった体内物質に、水素水がアプローチをしてくれます。現在は、まだ研究段階なので、直接「がんが治る」「脳梗塞にならない」といった断定はできません。あくまでも、健康的な体作りのサポートとして使えるアイテムとなっています。

水素水は薬では無い反面、誰でも安心して摂取できるのも魅力の一つと言えるでしょう。

水素水の疲労回復効果

さらに、水素水には肉体疲労の疲れを取り除きたい人にも、優れた効果が期待できます。身体を使う仕事や作業はもちろん、運動やスポーツ、ジム後の疲労を軽減させるのにも有効です。

実際に、スポーツ選手の”イチローさん”やアイドルの”亀梨和也さん”も、ハードな運動やライブの後に、水素水を摂取して疲労回復に利用しています。

亀梨和也さんは水素水による身体の変化をテレビでも紹介し、大きな話題となりました。

水素水が生み出す疲労回復効果とは

筋肉疲労の緩和

身体を動かした後は筋肉の疲労を感じ、時間が経てば筋肉痛という痛みに変わる人もいます。この筋肉疲労が起こる原因は、今でもいくつかの言説がありますが、気をつけたいのは慢性化する筋肉疲労です。

本来は柔らかな筋肉が疲労により硬くなれば、血液のめぐりも悪くなり、慢性筋肉疲労へと悪化する恐れがあるのです。

水素水はこの筋肉疲労を軽減させる働きがあるので、今感じる筋肉疲労を緩和させるのはもちろん、慢性筋肉疲労を予防するのにもおすすめ。

特に、肉体労働で身体を動かすことが多い人には、役立つアイテムとなってくれます。

酸化反応の抑制

また、スポーツやジムで身体を動かした後に感じる疲れ。実は、年齢とともにその疲れる度合いも増している…というのを知っていますか?

ノース・アリゾナ大学の研究によると、同じ運動量と運動時間を年代別で実施したところ、10代20代に比べ30代40代、さらには50代以降と疲労の度合いが高まっている結果がでました。

筋肉量や生活習慣を考慮しても違いが大きくあり、これは「抗酸化能力の差」にあったのです。つまり、酸化反応を抑制するパワーが弱く酸化しやすい身体は、より疲れを感じやすいということ。

そのため、酸化反応の抑制が期待できる水素水の飲用は、疲労回復にも役立ってくれます。

特に、筋肉疲労の軽減にも有効なので運動の前後に、水素水を飲用するのがおすすめです。ペットボトルやアルミパウチでも、ppmの高い高濃度水素水があるので利用してみるのが良いでしょう。

まとめ:優れた水素水のパワーを毎日の生活に活用しよう!

水素水は、毎日の生活やこれからの将来を楽しく元気にすごすため、とても心強いパートナーとなってくれます。

また、なんといっても魅力的なのは、年代や性別、体質を問わず摂取できるという部分。

水素水の副作用や安全性は大丈夫?

水素水は薬ではないため現在、治療を受けて薬を服用中の人でも、飲み合わせは問題なく飲用することができます。

また、水素水の安全性については、妊婦や授乳中のママさんでも摂取できるくらいです!実際に、赤ちゃんへの栄養や妊娠中毒の予防、妊娠によるダイエットの目的として、水素水を摂取する女性も多いです。

ただし、赤ちゃんへの水素水の摂取だけは注意が必要!

水素水自体が赤ちゃんの健康に悪影響を与えることはありませんが、ミネラルウォーターが使われている場合、ミネラルの過剰摂取になる恐れがあります。アレルギー予防として、赤ちゃんへの水素水活用をする場合は、水の方に注意しましょう。

このように、水素水は家族みんなで使えるアイテム!美容や健康、身体の疲れ…など悩みを抱えている人はもちろん、何か身体のために始めたいと考えている人にも、水素水はおすすめです。

ぜひ、価格だけでなくサイズやppm濃度、容器など品質面も、ランキングサイトや比較ページでチェックして、あなたにぴったりの水素水を見つけていきましょう!

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